CUIDA DA VIDA... DA CASA... VIVA COM AMOR

CASA ARRUMADA 

Carlos Drummond de Andrade (1902-1987)

Casa arrumada é assim:

Um lugar organizado, limpo, com espaço livre pra circulação e uma boa entrada de luz.

Mas casa, pra mim, tem que ser casa e não um centro cirúrgico, um cenário de novela.

Tem gente que gasta muito tempo limpando, esterilizando, ajeitando os

móveis, afofando as almofadas...

Não, eu prefiro viver numa casa onde eu bato o olho e percebo logo:

Aqui tem vida...

Casa com vida, pra mim, é aquela em que os livros saem das prateleiras e os enfeites brincam de trocar de lugar.

Casa com vida tem fogão gasto pelo uso, pelo abuso das refeições

fartas, que chamam todo mundo pra mesa da cozinha.

Sofá sem mancha?

Tapete sem fio puxado?

Mesa sem marca de copo?

Tá na cara que é casa sem festa.

E se o piso não tem arranhão, é porque ali ninguém dança.

Casa com vida, pra mim, tem banheiro com vapor perfumado no meio da tarde.

Tem gaveta de entulho, daquelas que a gente guarda barbante,

passaporte e vela de aniversário, tudo junto...

Casa com vida é aquela em que a gente entra e se sente bem-vinda.

A que está sempre pronta pros amigos, filhos...

Netos, pros vizinhos...

E nos quartos, se possível, tem lençóis revirados por gente que brinca ou namora a qualquer hora do dia.

Casa com vida é aquela que a gente arruma pra ficar com a cara da gente.

Arrume a sua casa todos os dias... 

Mas arrume de um jeito que lhe sobre tempo pra viver nela...

E reconhecer nela o seu lugar.

O teu universo particular... O melhor lugar!

VIVA COM AMOR
  VIVA!

A vida é o que acontece agora, neste momento. Não é atoa que o chamamos de presente... E este é o nosso maior presente justamente porque é a oportunidade de fazermos valer a pena cada minuto da nossa existência. Mas é preciso estar PRESENTE no presente... Viver na ansiedade do futuro e na prisão do passado nos faz perder muito tempo de VIDA! Afinal, viver é estar entregue e aceitar completamente cada ensinamento e sensação que somente este momento pode nos proporcionar. O resto é sobrevivência... Viva agora! Sinta, crie, faça! Aconteça!
Faça tudo que te faz bem e faça bem para os outros também! Observe as coisas ao seu redor, a vida está acontecendo... A natureza, o céu, o mar, vá caminhar um pouco na praia e pense! A gente só tem uma oportunidade de amar e entregar amor a esta vida e ela está no agora! Agora vai...Viva!



Fonte de pesquisa:
Livro - Anjos de Deus
Billy Graham

EMAGRECER - AMADURECER A IDÉIA E ENTRAR EM AÇÃO!

COMECE APRENDENDO A LIDAR COM A  REALIDADE !

(1) Não vá para academia somente para emagrecer. Pense!

Treinar na academia para emagrecer leva um peso desnecessário e ruim aos treinos. As pessoas costumam se “punir” com os treinos: dado que comi isso, farei mais x horas de esteira, bicicleta, ou corrida. Nada que você faça será capaz de acabar com o estrago alimentar que você fez. Tem noção do que tem que fazer para matar 2000 kcal que você ingeriu na sua orgia alimentar numa churrascaria com chopp e sobremesa?

(2) Não se engane sobre seu metabolismo:

Dificilmente você está entre o baixíssimo % da população obesa que REALMENTE sofre deste mal. Não temos problemas de metabolismo. Cada pessoa tem seu gasto energético proporcional ao seu corpo, à sua massa magra, às suas atividades no dia a dia. Claro que há variações, mas elas não representam as fantasias que temos, onde os magros podem comer baldes de lasanha e os gordos engordam com alface.

(3) Não há “magros de ruim” nem “gordos sem culpa”.

O que há é uma visão diferente da comida, uma relação diferente. Já ouvi obesos dizerem que engordaram muito numa fase de muito trabalho porque tinham que comer pizza depois do horário no trabalho… Também ouvi magros dizerem a mesma coisa! Será porque um comia um pedacinho e o outro uma pizza gigante com maionese e 3 litros de coca-cola?

(4) Não existe “poder comer qualquer coisa”:

Existe “poder comer tudo o que quer”. Ouço muito magros dizendo que comem tudo o que querem e não engordam… E os gordos olham com aquele olhar de “pobre de mim que fui amaldiçoado”. Não há ilusão: o “tudo” que o magro quer NÃO é o tudo que o gordo quer. Faça o “Lacraia” ter a dieta do “Rei Momo” que eu ASSEGURO que ele será gordinho em pouco tempo.

(5) O gordo vive comendo salada e o magro vive comento batata-frita. Isso é clássico!

O magro come sua batata-frita no almoço e pronto. Não fica comendo Bono nem comendo balas nem beliscando as porções à mesa. O gordo come um pratão de salada com 13kg de molho, café com adoçante e depois passa o dia inteiro comendo biscoitinhos aqui e ali. Depois um suco. Depois um biscoito light. 

Light / diet / natural não são sinônimos de PERMITIDOS LIVREMENTE. São apenas produtos com características diferentes dos originais, com menos isso ou menos aquilo ou mais saudáveis. Engordam TAMBÉM!

(6) Isso pode comer; aquilo não pode porque engorda: Haja amor e força de vontade!

TUDO, absolutamente tudo, engorda, exceto água. Nada que você coma emagrece. NA-DA. Qualquer coisa pode, desde que na quantidade adequada. Todo ganho de peso é em função de comer mais do que é necessário! TODO. Não há multiplicação da matéria.

O mais difícil em qualquer mudança é estabelecer uma rotina na qual você se adapte. Que você possa dar conta do recado.  Aprender a lidar com isso e, pra isso, é FUNDAMENTAL ser honesto consigo mesmo.

Para emagrecer? Antes de qualquer coisa, assuma sua realidade, suas dificuldades e suas capacidades. Lidar com a frustração de achar que se faz o certo e não emagrecer é horrível, mas perder tempo achando que está enganando o mundo também não é bacana...

Coma adequadamente, com moderação... Comece a mudar a maneira de pensar e mudará seus hábitos!

Comece fazendo caminhadas, beba mais água, leia mais e mais sobre como perder peso e conscientize-se de que é possível sim e depende somente da força de vontade e controle da atual situação. Acorde!

POSTAGEM EM MANUTENÇÃO

Texto: Aline Carvalho

ESTAMOS EM MOVIMENTO - NASF E ESF ITAPOÁ JUNTOS

 GINÁSIO DE ESPORTES FREI VALENTIM

GINASTICA COM PROFESSORA MARISA ZANETI

MEXA-SE VOCÊ TAMBÉM!

Confira os momentos da nossa aula de hoje, participe!

AGRADECEMOS A PRESENÇA

 DE TODOS NA AULA DE HOJE, 

 MOMENTOS IMPERDÍVEIS!

SAÚDE !!!

OS 10 BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

Além de proporcionar um tremendo bem estar, caminhar um pouco por dia ajuda a emagrecer e ainda traz inúmeros outros benefícios para a saúde.

VEJA AQUI QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS:

- Emagrece

 A caminhada aliada a uma boa alimentação ajuda a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

- Auxilia no controle do colesterol e diabete

 A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, ajuda também a  reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

- Melhora o humor

 Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro. Quando feita com frequência, libera a endorfina –o hormônio do bem-estar, promovendo uma sensação de prazer e disposição.

- Deixa os ossos mais fortes

 As atividades físicas tornam os ossos mais fortes, especialmente a caminhada, já que o grande trabalho se dá nos membros inferiores que sustentam todo o peso do corpo.

- Fortalece os músculos

Fortalece especialmente os músculos dos membros inferiores,  o que pode, inclusive, favorecer uma postura melhor.

- Melhora a respiração

 Estimula os pulmões, melhorando o condicionamento físico e  a respiração, já que oxigena as células do corpo.

- Aumenta a circulação do sangue

 Isso contribui para o controle da pressão arterial e diminuição do risco de varizes.

- Melhora a imunidade do corpo

 Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

- Ajuda a dormir melhor

 A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono.

- Diverte

 Depois que a caminhada se torna um hábito, você se diverte praticando-a, além de poder fazer novas amizades. 

                                                    

                                        

                 

Tudo isso, consequentemente, faz você se sentir mais 

relaxada (o) e animada (o) para as outras tarefas.

Fonte: Morada da floresta

LARANJA E AMARELO

 

Você sabia que alimentos dessas cores, como a cenoura, ovo, manga, mamão, abóbora, milho, banana e pimentão amarelo são ricos em vitamina A, que tem como função proteger a pele, a visão, mucosas e ainda o sistema imunológico?

Que tal colorir a sua fruteira assim nesse final de semana? 

Saudável ...  Hummmm...  OBAAAA!!!

BOM FINAL DE SEMANA 

SAÚDE !

Fonte: Mundo Verde

SEMANA DO ALEITAMENTO MATERNO

Nossa espécie, o Homo sapiens, pertence à classe dos mamíferos, animais que amamentam os filhos quando nascem. Fiéis às origens, durante toda a história do homem na Terra, as crianças foram amamentadas no peito da mãe. Nos anos 1950, porém, mudanças sociais e econômicas resultantes da industrialização e da entrada da mulher no mercado de trabalho contribuíram para a quebra desse paradigma. Muitas precisaram suspender a amamentação dos filhos para sair de casa logo cedo e assumir posições profissionais. A solução que lhes restou foi alimentar suas crianças com mamadeiras, leite em pó e os suplementos que as indústrias encarregavam-se de produzir e apresentar como excelentes substitutos do leite materno.

Pagamos um preço alto por isso, porque não tardaram a aparecer estudos elencando as desvantagens desse tipo alimentação. Atualmente, a Organização Mundial de Saúde recomenda que a mãe amamente os filhos, durante os seis primeiros meses de vida, exclusivamente com leite do seu peito. A partir dos seis meses até os 2 anos, outros alimentos devem ser introduzidos na dieta e oferecidos ao bebê em colherinhas e não mais na velha e superada mamadeira.

A proposta é conscientizar e incentivar as mamães a alimentar exclusivamente com leite materno seus bebês durante os seis primeiros meses de vida. A Organização Mundial de Saúde (OMS) preconiza que, além de garantir uma vida mais saudável ao recém-nascido, a alimentação à base de leite do peito contribui para reduzir em dois terços a mortalidade infantil em todo o mundo.

       

A Semana Mundial da Amamentação é realizada desde 1992 em diversos países, sob o comando da World Alliance for Breastfeeding Action (Waba) e do Ministério da Saúde (MS), com o apoio da Sociedade Brasileira de Pediatria.

No Brasil, o Ministério da Saúde lançou uma campanha para incentivar o aleitamento até os 2 anos de idade, e o envolvimento de toda a família.

   

Fonte de pesquisa:

Blog Pastoral da Criança

A FORMAÇÃO DE UM BEBE - VIDEO

Dr. Gutemberg Lopes de Oliveira

  A formação do bebê na barriga da mamãe!