SMOOTHIE ??? QUE QUE É ISSO AGORA?

O verão está chegando e a vontade de bebidas refrescantes, aumentando...
Já ouviu falar em Smoothie? A bebida é um ótimo substituto para o milkshake (e o melhor: menos calórico) e pode ser muito nutritivo com a adição de alguns ingredientes.
Deu sede? 

Confira algumas dicas:


Como deixar suas receitas de smoothies ainda mais saudáveis! Super ingredientes que não podem faltar. 

A mistura batida de frutas geladas com ou sem a adição de iogurte resulta em smoothies que além de saborosos podem ser muito nutritivos. 
Aproveite a chegada do verão para incluí-los no cardápio, eles são ótimas opções de lanches entre as refeições, principalmente se forem enriquecidos com esses super ingredientes. 

Sementes de chia: 
As sementes de chia enriquecem a receita de smoothie com proteínas, fibras e omega 3. Esses nutrientes garantirão pele, cabelo e unhas fortes, um intestino funcionando bem e o colesterol sob controle. 

Cacau em pó:
O cacau é rico em magnésio e em flavonoides, potentes antioxidantes. O magnésio ajuda no relaxamento muscular e os flavonoides combatem os radicais livres relacionados ao envelhecimento precoce e a alguns tipos de câncer. 

Açaí em pó:
O açaí além de rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade e melhoram o funcionamento do intestine é também boa fonte de antioxidantes e de gorduras insaturadas relacionadas a saúde do coração. 

Maca:
Essa raiz possui alto valor nutricional. É rica em fibras, proteínas, gorduras boas além de cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, selênio, ferro e vitaminas B1, B2, C e E. 

Seu consumo combate o cansaço e a fadiga, fortalece o sistema imunológico e melhora a libido. 

Polpa de clorofila:
Feita de brotos de trigo, dente de leão ou alfafa é rica em fibras e nutrientes como ferro e magnésio. Tem ação desintoxicante, auxiliando o fígado no processo de eliminação de toxinas, a detox. 



                                                   


Os Smoothies de frutas Queensberry são compostos 100% de frutas frescas, ricos em fibras, vitaminas A, C e D e dos minerais zinco e selênio. Pronto! Agora você já sabe o que consumir no intervalo entre as refeições, não é mesmo?




Fonte: Flavia Morais – nutricionista da rede Mundo Verde