PIRAMIDE ALIMENTAR

GRUPO ESPECIAL - HIPERTENSOS E DIABÉTICOS - 28/09/2012
Palestrante: Dr. Douglas Antonio Urso
ESF Itapoá


O assunto da palestra de hoje foi a PIRAMIDE...entre outros tão importantes quanto, mas que a pirâmide havia mudado...você sabia?

A NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR

Atividade Física e muita água... Vejam isso!

Os interessados em cuidar de sua saúde, estiveram presentes e participaram de um debate descontraído sobre medicamentos, alimentação, qualidade de vida e com direito à sucos de frutas naturais e frutas da época!

EQUIPE ESF ITAPOÁ

AI...UM DOCINHO AGORAA....

Ingredientes

1 kg de abóbora pescoço cortada em cubos de 3 cm

1 ½ xícara (chá) de Tal e Qual (40 g)

4 cravos da Índia

1 pau de canela

4 pimentas do reino

Preparo

Coloque a abóbora em uma panela grande de fundo e laterais grossas. Misture o adoçante, os cravos, a canela e as pimentas. A seguir tampe e leve ao fogo mínimo, para que a abóbora cozinhe em seu próprio suco, concentrando o sabor da calda. Deixe cozinhar, mexendo de vez em quando, por cerca de 50 minutos, ou até que a abóbora fique bem macia, mas ainda em pedaços íntegros.
Separe os pedaços de abóbora e coloque na compoteira. Na calda que sobrar na panela, junte o gengibre cortado em pedaços e 1 ½ xícara (chá) de água misturada com a fécula de batata. Cozinhe por cerca de 10 minutos, ou até que a calda fique ligeiramente grossa.
Junte o suco de 2 laranjas, prove a calda e, se necessário, retire as especiarias. Desligue o fogo, despeje a calda sobre as abóboras e guarde em compoteira tampada na geladeira.

Quer uma dica para deixar seu Doce de Abóbora em Calda ainda mais saboroso? 

- Pique a abóbora em pedaços menores (pedacinhos com 3 cm), assim você garante que sua sobremesa fique doce tanto por fora quanto por dentro;

- Cozinhar a abóbora no seu próprio suco em panela grossa e fogo baixo é excelente! Dessa forma, o sabor da abóbora fica concentrado;

- Para dar um toque à calda, utilize suco de laranja e especiarias. Isso deixa a calda rica, cheirosa e muito mas saborosa!

Fonte: Clube de Receitas Tal e Qual

CHEIRA UMA FLOR, ASSOPRA UMA VELA!

"Respira que passa", quem nunca ouviu essa velha frase quando vivenciou algum momento de nervosismo ou tristeza? Mas apesar de parecer um clichê, ela tem fundamentos científicos, entenda porque respirar melhor pode ajudá-lo:

A PRIMAVERA ESTÁ NO AR

ESTAÇÃO PRIMAVERA   

 MUITAS FLORES...LINDAS!

"A primavera é uma boa época para renovar o espírito, assim como as flores se renovam."

A flor do coentro

AGORA VAI...CANTA AÍ...

FLORES

Titãs

Olhei até ficar cansado

De ver os meus olhos no espelho

Chorei por ter despedaçado

As flores que estão no canteiro

Os punhos e os pulsos cortados

E o resto do meu corpo inteiro

Há flores cobrindo o telhado

E embaixo do meu travesseiro

Há flores por todos os lados

Há flores em tudo que eu vejo...

                                                 

MOSAICO DE FLORES

"Se não houver frutos, valeu a beleza das flores; se não houver flores, valeu a sombra das folhas; se não houver folhas, valeu a intenção da semente.

Henfil

CUIDADOS / IGNORÂNCIA

Cuidados, significa respeito pela vida, a compreensão, responsabilidade por nossas ações e decisões e discernimento ... vida plena e consciente, e não viver para automático ... vida

Ignorância, é um estado escuro de ser, sem intenção, sem compreender seu ambiente e sem mostrar nada além de suas necessidades básicas e individuais ... viver sem conhecer a consciência viva, vivendo em automático ... morte

By google

O SAL É UM PERIGO!

Consuma pouco sal...

Reduza o consumo de sódio, que não está presente apenas no sal de mesa, 
mas também é encontrado em produtos embutidos e pré-cozidos.

    

By Google

CUIDE BEM DE VOCÊ

SE A DETERMINAÇÃO CHEGOU ATÉ VOCÊ  E SUA FORÇA DE VONTADE ESTÁ A MIL POR HORA...

CUIDE MAIS DE VOCÊ AGORA!

                           

Uma dieta balanceada possui uma série de nutrientes, os quais desempenham um papel importante para manter o corpo saudável. Os nutrientes da nossa alimentação são classificados como:

CARBOIDRATO – este é um outro nome para açúcares e amidos. É o nutriente mais utilizado pelo corpo porque é a principal fonte de energia. Os carboidratos são encontrados nos seguintes alimentos: arroz, feijão, mandioca, pão, massas, batata, milho, ervilha, frutas, leite e outros.

PROTEÍNA – este nutriente ajuda a construir e a reparar os músculos, a pele e todas as células do corpo. A proteína é encontrada em alimentos como carnes, ovos, queijos, presunto e peixe.

GORDURA – Este nutriente possui mais calorias por grama do que qualquer outro nutriente. Também fornece energia e ajuda a transportar algumas vitaminas em nosso corpo. As principais fontes são: manteiga, margarina, óleos vegetais, carnes vermelhas e salgadinhos industrializados.

FIBRA – este nutriente não possui calorias mas ajuda a transportar os resíduos da digestão para fora do corpo. A fibra é encontrada em saladas de folhas e nos vegetais.

VITAMINAS E MINERAIS – esses nutrientes não são produzidos em nosso corpo, por isso devemos obtê-los dos alimentos. Seu corpo precisa de pequenas quantidades destes nutrientes para funcionar corretamente. 

                               

 OBAAAAAA!!!!  ESSA  PODE!!!

A sobremesa ideal para proteger seu coração: Pêra ao Vinho Tinto! O vinho tinto contém polifenóis e flavonóides, antioxidantes que combatem os radicais livres. Previnem contra o envelhecimento precoce e doenças cardiovasculares!





By Google

DIA 21 - DIA DA ÁRVORE

 Dia da Árvore é comemorado em todo o mundo, mas em datas diferentes. No Brasil, é comemorado no dia 21 de setembro, devido à véspera da chegada da primavera, estação responsável pelo grande aparecimento de flores e por simbolizar a continuação da vida. Esse dia está relacionado à cultura indígena, que cultua o respeito e a valorização da árvore, representante direta de nossa imensa riqueza natural.

PLANTE UMA ÁRVORE  VOCÊ TAMBÉM!

By Google

Participação: Marilis Metzenthin

Plantas Purificadoras de AR

VOCÊ SABIA...

1. Palmeira de Bambu : elimina formaldeído e também atua como um umidificador natural.

2. Espada de São Jorge: serve para absorver os óxidos de nitrogênio e formaldeído.

3. Palmeira: uma das melhores plantas purificadoras do ar. Para a limpeza do ar em geral.

4. Planta aranha: grande planta para o interior da casa que elimina o monóxido de carbono e outras toxinas e impurezas. .

5. Lírio de paz: este poderíamos chamar de "limpeza de todos." Frequentemente são colocados no banheiro ou lavanderia, uma vez que eles são conhecidos para a remoção de esporos de fungos. Também conhecido para eliminar formaldeído e tricloroetileno (é um hidrocarboneto clorado comumente usado como um solvente industrial ).

6. Gérbera: no solo estas maravilhosas flores eliminam o benzeno no ar, são conhecidos para melhorar o sono ao absorver dióxido de carbono e emitem mais oxigênio durante a noite.

MUTIRÃO PARA GESTANTES DE ITAPOÁ

Quinta feira - 13/09/2012

Itapoá – Paróquia Nossa Senhora da Conceição

“VIDA PARA A VIDA”

Como é lindo e sublime ver e sentir uma vida se desenvolvendo no útero materno,berço divino de Deus.

Esse evento teve como objetivo reunir as gestantes e realizar   palestras sobre temas que envolvem a mulher nesse período.


Foi com muita alegria, fé e esperança que  a Pastoral da Criança de Itapoá reuniu as gestantes cadastradas para um dia de valorização da vida.

A espiritualidade, a recreação, as palestras, o lanche, os brindes e a alegria contribuíram para fazer deste um dia especial.

É importante saber que assim como a Pastoral da Criança grita pela vida, a Pastoral da Criança de Itapoá tem a sua força na fé em Deus e no compromisso de trabalhar para o mundo ser melhor, a começar pelas crianças desde a gestação.

Com esse princípio, o  Mutirão da Gestante foi um sucesso.

Participação Especial:

Dr. Douglas Antonio Urso - A importância do Pré Natal

Dra. Julien T. Bastos - Aleitamento Materno

Janayna Gomes - Vigilância Alimentar e Nutricional, Vacinação da Gestante

Apoio do Rotary Club, Secretaria da Saúde, Cras, Líderes da Pastoral da Criança, Yolanda (coordenadora) , Gestoras das UBS,  NASF, Agentes Comunitárias de Saúde e convidados. 

VANDALISMO...E AGORA?

"TODO O BEM PÚBLICO É CONSTRUÍDO PARA A COMUNIDADE E PELA COMUNIDADE, PRESERVE!"

Era uma vez uma da cidade tranquila e segura chamada Itapoá. Bons tempos...
Agora...

Arrobamentos, furtos, assaltos, vândalos, pichadores, delinquentes e turistas fazendo o que bem entendem nas noites de Itapoá.
Sem falar em motoristas alcoolizados, alta velocidade incluindo o abuso que acontece na nova estrada recentemente inaugurada.
Motoristas locais abusam da velocidade... que belo exemplo!!!

A falta de respeito com o próximo, com a vida, com o patrimônio público, está em total descontrole.

A segurança de todos precisa ser tratada como prioridade e a hora é agora!!!

Todos os dias recebemos notícias de vandalismo, contra o patrimônio público, postos de saúde arrombados, praçinhas destruídas, lâmpadas e torneiras no calçadão frequentemente quebradas, estabelecimentos comerciais pichados, e infinitas ocorrências pela nossa cidade. Turistas??? Sim, esses também surgem e vivem um descontrole total, sem leis, sem limites, mas o vandalismo maior envolve com toda certeza moradores, sem moral, sem educação, sem respeito!

Há tempos atrás, vândalos, num final de semana, desligaram o relógio de energia de um posto de saúde e todas as vacinas que estavam armazenadas foram perdidas...Delinquentes, moradores, sem medo algum, inconsequentes!

Atualmente a cidade foi pichada, várias residências, e continuam livres e em ação!

PRECISAMOS DE GUARDAS MUNICIPAIS,

 POSTOS POLICIAIS, SEGURANÇA!

Isso precisa mudar, para melhor e com urgência!

                                                  

                                                  

                                                                   

Conforme o artigo 163 do Código Penal Brasileiro, destruir, inutilizar ou deteriorar coisa alheia é crime de dano qualificado. Se o crime é cometido contra o patrimônio da União, Estado, Município, empresa concessionária ou sociedade de economia mista, a pena de detensão é de seis meses a três anos, mais multa e pena correspondente à violência.

Quem flagrar atos de vandalismo em Itapoá, ou em qualquer outra cidade, deve avisar a Polícia Militar, através do 190. A denúncia pode ser anônima.

VOCÊ PODE RECICLAR TUDO!!!

Podemos melhorar nosso planeta,

basta ter vontade,disposição e usar a criatividade!!!