DIA MUNDIAL DA SAÚDE - DIA 07 DE ABRIL - CUIDE BEM DE VOCÊ!

HOJE CEDO, NA VARANDA DA UNIDADE BÁSICA DE SAÚDE DE ITAPOÁ

 - ALONGAR É PRECISO -

 COM GIOVANA SILVA E TODA A EQUIPE

ALONGAR FAZ BEM E VOCÊ PODE FAZER TAMBÉM,

 TENTE ADQUIRIR ESSE HABITO SAUDÁVEL. 

                                  

A EQUIPE ESF ITAPOÁ AGRADECE A PARTICIPAÇÃO DE TODOS

A SAÚDE É A BASE DE TUDO!

INSPIRE-SE E COMECE A CUIDAR MAIS DE VOCÊ!

PROCURE ALGO QUE VOCÊ GOSTE DE FAZER E FAÇA!!!

FAÇA EXERCÍCIO, MEXA-SE! 

SERÁ QUE ESTÁ COMENDO FRUTAS???

VEJA BEM COMO ANDA A TUA SAÚDE

Hoje, um dos maiores problemas das pessoas é o sedentarismo. Após um longo dia de trabalho, elas estão cansadas e só querem ir para casa e descansar. Só o fato de se pensar em exercício já é um martírio. O que muitas pessoas não sabem é que exercício realmente lhes dá energia. Quando você estiver em forma, quanto mais se exercitar mais energia vai ter. Você vai perceber que não demora tanto tempo para conseguir alguns resultados e estará mais disposta até para o seu trabalho.

Algumas horas por semana é um grande começo para por em pratica um plano de exercícios. Para conseguir chegar a uma rotina de exercícios, comece com coisas que você gosta de fazer. Fazer uma caminhada ou andar de bicicleta, dança, natação e até levantar pesos podem ser atividades prazerosas para muitas pessoas, descubra o que te agrada.

A água é ótima para o corpo e é importante manter-se hidratada em todos os momentos. Um corpo hidratado é mais resistente às doenças. Por isso, é importante manter seu organismo abastecido sempre quando possível. Se você não consegue tomar água o tempo todo, beba sucos e chás, pois contém nutrientes importantes para sua saúde.

Os refrigerantes podem ser um problema pois têm substâncias químicas que fazem as pessoas manterem o peso, o corpo precisa de mais água para eliminá-los do organismo e geralmente são ricos em açúcar. A cafeína nos refrigerantes age como um diurético e leva à perda de muita água.

Muitas pessoas não tem um estilo de vida saudável e só percebem isso depois de subirem na balança ou quando se olham no espelho e começam a se sentir mal com sua aparência. Cair em maus hábitos alimentares é muito fácil, mas isso não significa que é impossível que trocar sua alimentação vai te fazer infeliz por ter que comer alimentos que você não gosta. Na verdade, cabe a você começar a mudar os maus hábitos e substituí-los por mais saudáveis, durante esse período muitas pessoas descobrem alimentos deliciosos, saudáveis, pouco calóricos que não conheciam e assim logo voltam a equilibrar o peso.

Um grande número de pessoas espera resultados imediatos quando mudam suas refeições. Elas optam por cortar várias refeições de uma vez para perder peso rápido, mas como não fazem uma reeducação alimentar, esses quilinhos logo voltam e algumas vezes muito mais rápido do que foi para perdê-los.

Se você compra alimentos processados, enlatados ou come alimentos muito calóricos várias vezes por semana com a desculpa comum de não ter tempo para preparar suas próprias refeições, aqui vai uma dica, tente reservar algumas horas pelo menos uma vez na semana para cozinhar pratos saudáveis. Assim deixe-os no congelador para conservá-los em pequenas refeições e coloque-os no forno microondas para descongelar e comer nos dias seguintes. Algumas vezes consumimos alimentos prontos em lanchonetes fast food só porque sobra mais tempo para fazer outras coisas, pense o que é importante para a sua saúde e comece agora a mudar esses hábitos.

Ao invés de depender desses tipos de alimentos, comece a comprar alternativas mais saudáveis que são simples de preparar para te trazer mais saúde do que alguns alimentos prontos. Saladas, sanduíches com peito de frango pré-cozidos e atum são refeições rápidas, saudáveis e deliciosas. Elas são melhores do que doces e alimentos gordurosos para o seu corpo e tem muito menos calorias.

VOCÊ FAZ CAMINHADAS? AINDA NÃO COMEÇOU? VAMOS LÁ!

AFINAL DE CONTAS, O que é Saúde?

Saúde significa o estado de normalidade de funcionamento do organismo humano. Ter saúde é viver com boa disposição física e mental.

Além da boa disposição do corpo e da mente, a OMS (Organização Mundial da Saúde) inclui na definição de saúde, o bem-estar social entre os indivíduos.

A saúde de um indivíduo pode ser determinada pela própria biologia humana, pelo ambiente físico, social e econômico a que está exposto e pelo seu estilo de vida, isto é, pelos hábitos de alimentação e outros comportamentos que podem ser benéficos ou prejudiciais.

Uma boa saúde está associada ao aumento da qualidade de vida. É sabido que uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos e o bem-estar emocional são fatores determinantes para um estado de saúde equilibrado. Tudo que é feito em excesso não pode ser saudável, cuidado! Lembre-se sempre da palavra... Limite!

Por outro lado, as pessoas que estão expostas a condições precárias de sobrevivência, não possuem saneamento básico (água, limpeza, esgotos, etc.), assistência médica adequada, alimentação é água de qualidade, etc., têm a sua saúde seriamente afetada. A falta de higiene ganha disparado na frente nas pesquisas como a grande vilã.

As ciências da saúde formam profissionais com conhecimentos na prevenção de doenças, prática assistencial e promoção do bem-estar da população.

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NOVA PIRAMIDE ALIMENTAR

Imagens : Google

Texto: Blog da saúde
Postagem: Mari Lis Metzenthin