Nós estamos acordando... cuidando um pouco mais da nossa saúde e fazendo exercícios físicos com a Professora Marisa Zanetti ( NASF) e ESF Itapoá. Estamos dando os pequenos passos para um melhor condicionamento físico e uma vida mais saudável. Lentamente, estamos evoluindo e já temos uma turma grande! Somos pessoas dispostas a cuidar melhor de si mesmo e colocando como prioridade a saúde. Ficar parado não é mais aquele antigo sinal de:
"Sou muito ocupado "
" Não tenho tempo para perder com isso"
" Isso é para os jovens"
" Um dia eu começo"
Nós já estamos em movimento e temos o apoio de profissionais especializados em saúde, então? Tá esperando o que? Fale com seu médico e peça seu atestado para poder participar do nosso grupo, logo logo você estará integrado e com uma condição muito mais saudável, informe-se com quem já está participando ou procure o Posto de Saúde mais próximo da sua casa. Dê o primeiro passo!
A seguir umas dicas super interessantes para dar uma "largada" saudável, afinal a alimentação precisa melhorar também e aos pouco vamos fazendo as mudanças em nossos hábitos e juntos veremos... mais SAÚDE! Venceremos...
PENSE VERDE - SUCO VERDE
Vocês sabiam que o suco verde fortifica o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, elimina toxinas, limpa intestino e evita diversas doenças?
Segue alguns exemplos para você melhorar seu desempenho na atividade física e cuidar da sua saúde:
• Suco de Alfafa (broto de alfafa e couve):
Diminui o estresse, melhora o desempenho de atividade física ou intelectual intensa e ajuda recuperar o corpo debilitado.
• Suco de Brócolis (folha de brócolis e hastes da flor dos brócolis):
Diminui os efeitos do envelhecimento, previne a anemia e evita o aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.
• Suco de Agrião e salsa (agrião, salsa e laranja):
Rico em vitamina C combate a asma, bronquite e outras doenças pulmonares. Estimula a circulação, protege o fígado, melhora a textura da pele e é diurético, prevenindo pedras nos rins.
• Suco de Couve (Couve, couve-flor e brócolis):
Rica em ferro, vitaminas e minerais, a couve previne anemia, melhora o aspecto da pele, previne câncer, melhora o funcionamento do intestino, previne inflamações e retarda o envelhecimento.
• Suco de Pepino (pepino, cenoura e alface):
Grande quantidade de potássio, enxofre e manganês. O suco de pepino rejuvenesce os músculos e dá elasticidade às células da derme. Ele ajuda no crescimento dos cabelos, prevenindo a queda. O consumo regular do suco de pepino retarda o envelhecimento e dá mais energia ao organismo.
VAI COMEÇAR A FAZER CAMINHADAS
Para você que está iniciando as caminhadas, sabe qual é o seu tipo de pisada?
É importante usar um calçado ideal para essa atividade, para evitar problemas... fale com seu médico ou com quem já entende de educação física. Informe-se e cuide bem de você! Vamos caminhando...
PISADAS
Essa é uma questão que não é levado muito em consideração, tem quem diga que tênis é tudo igual, compra o mais bonito e pronto. Não é bem assim! Saber sua pisada é algo de extrema importância pois utilizar um calçado que não atenda bem os seus pés pode prejudicar não apenas seus resultados, como causar lesões e impedir você de continuar seus exercícios.
Existem 3 tipos principais e mais comuns de pisada:
Pronada, Supinada ou Neutra
PRONADA - quando você incia a pisada com o lado externo do calcanhar, as vezes um pouquinho pra dentro, e o seu pé faz uma rotação terminando a pisada com o dedão.
SUPINADA - começa também no lado externo do calcanhar, mas não faz rotação, se mantém do lado externo e termina no dedinho.
NEUTRA - também iniciando no lado externo do calcanhar, e com uma breve rotação finaliza a passada no centro do pé.
Já conseguiu identificar a sua?
Qual você acha que é?
Quando for comprar um tênis para fazer exercícios, pense nesse assunto e fale com alguém que entende, assim você poderá ir mais longe s ser bem mais feliz! Em algumas lojas de artigos esportivos, já podemos encontrar vendedores entendidos, caso contrário procure ajuda, não fique sem saber, afinal seus pés é que te levam onde você quer chegar. O calçado ideal é fundamental! Vamos evoluindo...
Fonte de pesquisa: Procorrer
Apoio: ESF Itapoá e NASF
Colaboração: ACS Marilis Metzenthin
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